TALLERES MUEVETE

TALLERES MUÉVETE

SALUD BIENESTAR CALIDAD DE VIDA ALEGRÍA mueveteya@gmail.com móvil. 88290237 Tel. 22254411

TALLERES MUÉVETE Los talleres Muévete son una forma muy efectiva de relajación e integración grupal por medio del movimiento, dinámicas y técnicas que ayudan a minimizar los efectos negativos del estrés. Los talleres están dirigidos a población de adultos (as) y son talleres participativos y con una metodología práctica. Una forma segura de ayudar a su grupo de gente a relajarse y conocer otras formas actividad física que beneficien la salud integral. TALLERES RELAX • Ejercicios de estiramientos ergonómicos • Ejercicios ergonómicos y juegos dinámicos (combinación) • Dinámica de ritmos • Ejercicios ergonómicos y dinámica de ritmos (combinación) • Tai Chi chuan • Yoga • Tai Chi & yoga (combinación) • Meditación y relajación • Relájate- meditación- auto masaje • Fiesta infantil:Dinámica de Ritmos y Movimiento para niños (as) TALLERES DES-ESTRÉS • Dinámicas, juegos y expresión personal • Tang so doo • Baile popular • Mujer y espacios vitales TALLERES DE CAPACITACIÓN Y APOYO AL PROFESIONAL • Expresión personal • Capacitación para facilitadores en ejercicios ergonómicos • Masajes corporativos • Pausas activas en congresos- conferencias • Talleres especializados para docentes, conductores, oficinistas. • Análisis ergonómicos de estaciones de trabajo específicos Atención al cliente Adulto Mayor CHARLAS DE TEMAS IMPORTANTES • Nutrición Para El Rendimiento Laboral • Estilos De Vida Saludables • Nutrición Para El Cerebro • Salud Integral Para La Mujer Higiene de sueño. (consultar otros temas)

TALLERES RELAX

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS ERGONÓMICOS

Capacitación en el aprendizaje de una rutina de ejercicios para hacer en su estación de trabajo, oficina u hogar. Con material didáctico que le ayudará a seguir la secuencia y poder luego realizarla por sí solos. ¡Se recomienda como primer taller! EJERCICIOS ERGONÓMICOS & JUEGOS DINÁMICAS (COMBINACIÓN)

Esto es una combinación en la capacitación en estiramientos en estaciones de trabajo junto con algunas dinámicas grupales y juegos. Ideal para departamentos, oficinas y grupos. Muy didáctico, entretenido, mejora relaciones sociales entre trabajadores y des-estresa! DINÁMICA DE RITMOS:

Coordinación, concentración auto-masaje de percusión y bases de percusión adaptadas de ritmos africanos. ¡¡Un súper deséstrés!! Este taller ofrece la posibilidad de utilizar actividades que involucran el ritmo y la coordinación de una forma no tradicional, mediante la utilización del cuerpo como instrumento para el sonido. ¡Su grupo nunca será el mismo después de este taller! TAI CHI CHUAN

“Meditación en Movimiento” Es un tipo de técnica mente –cuerpo de origen Chino que permite el desarrollo armónico de la relación mente-cuerpo. Por medio de movimientos lentos y suaves se elimina el estrés, se tonifica el cuerpo y se relaja la mente. YOGA

“La unión de mente y cuerpo” es una técnica de la India. Ejercicios realizados en el suelo para estirar, fortalecer músculos tensos y activar y tonificar espalda y hombros. Un ejercicio que tonifica, activa la mente y el cuerpo. TAI CHI & YOGA (COMBINACIÓN)

Una combinación de las mejores técnicas mente-cuerpo, movimientos de Tai Chi Chuan y de Yoga combinados para una rutina tonificadora, alineadora, y muy relajante. MEDITACIÓN & RELAJACIÓN

Se ofrecen técnicas para relajarse en su oficina y hogar; cotidianamente. Se practica la relajación muscular progresiva, guiada y se dan diferentes opciones para entrar en la técnica de meditación RELÁJATE-MEDITACIÓN-AUTO MASAJE

La técnica oriental de digitopuntura y auto masaje anti-estrés para diferentes tipos de dolores y molestias comunes. Se da material didáctico para continuar haciendo una rutina y se termina con una relajación guiada. FIESTA INFANTIL: Taller de Ritmos, juegos, canciones y movimiento mismas técnicas Muévete aplicadas a niños y niñas. Los grupos se dividen por edades, máximo 20 por grupo. Taller educativo,diversión, seguridad y mucha diversión!! Con gusto le hacemos una cotización para su equipo de trabajo! Correo: mueveteya@gmail.com

Jacks y sus lideres de pausas activas!

Los funcionarios de la empresa Jacks inician su día laboral realizando una rutina de estiramientos.
No importa en qué área de planta trabajen,
todos (as) estiran sus músculos antes de iniciar su jornada, personal de planta, mantenimiento, mecánica etc..
Liderados por personal de la propia empresa,
los líderes de estiramientos (de gorrita azul) entrenados por Muévete.
Un ejemplo a seguir!

BAC se Mueve!

El Departamento de Recursos Humanos del BAC decidió darse un "respiro"
y tuvieron una sesión de estramientos con el palito de bambú y una relajación muscular guiada.
Excelente opción para que todo un equipo de trabajo se integre, se relaje y recargue energía!

TALLERES DES ESTRES

DINÁMICAS, JUEGOS Y EXPRESIÓN PERSONAL

La técnica de improvisación (una unión del deporte y el teatro), consiste en dinámicas y juegos grupales. Son un espacio de disfrute y una técnica muy eficiente contra el estrés. El teatro y los juegos de improvisación radican en ejercicios y dinámicas donde se desarrolla la creatividad, la imaginación, la comunicación y espontaneidad. Se realizan juegos y dinámicas corporales que desarrollan la respuesta - imaginativa. TANG SO DOO

La técnica de Bo consiste en usar el palo largo (Bo) como una extensión del cuerpo, haciendo movimientos de defensa y ataque. El trabajo con el Bo es muy completo ya que trabaja muchos aspectos del movimiento. Desarrolla la fuerza de los brazos, más que todo las muñecas y los hombros. También ayuda en la cintura, espalda y como es parte de un arte marcial trabaja las piernas. La práctica del Bo resulta excelente para desarrollar, la agilidad mental y corporal, la coordinación, la imitación, además de que es una alternativa muy creativa de entrenamiento. BAILE POPULAR

La técnica del baile consiste en emplear música conocida por la mayoría de las personas y aplicar diferentes tipos de bailes: salsa, merengue, chachachá, cumbia y hasta swing! Todo en un ambiente no competitivo, lúdico y con mucho disfrute y seguridad. Sube el nivel cardíaco, se suda y se ríe! MUJER Y ESPACIOS VITALES

Un taller especial para mujeres y el control de estrés. Dirigido a las mujeres “multi” funcionales que cotidianamente deberán lidiar con trabajo, hijos (as), familia, relaciones, hogares. Un taller que fortalece, ayuda a priorizar lo verdaderamente importante y brinda herramientas prácticas para el manejo de estrés.(Feng Shui, baile, Tai Chi,relajación, aromaterapia y meditación son sólo algunos temas…) Cuéntenos qué desea para su gente y nosotros le hacemos una propuesta! mueveteya@gmail.com

Rainforest Alliance se Mueve!

Además de pensar en la sostenibilidad de la naturaleza, la Organización Rainforest Alliance
piensa en la salud postural de su gente!
los ejercicios con el palito de bambú fueron los más gustados
y el masaje entre los compañeros y compañeras fue muy agradecido!

Taller Oxigenate en el BAC

Muévete se une con Psico Educadores y se ofrece un taller que se titula "Oxigénate",
combina aspectos de desarrollo personal y organización con estiramientos ,
palito y técnicas de Tai Chi. Una opción muy completa.
Funcionarios del BAC disfrutaron mucho del taller tienen ahora más claras sus metas personales,
laborales y cuentan mejores herramientas para afrontar su vida.

Universidad EARTH se Mueve!

El la Universidad EARTH en Guápiles los funcionarios (as) decidieron "moverse"
para su salud con varios talleres de estiramientos y ritmos.
El palito de bambú es ahora un compañero muy popular en esta Universidad.

Ejercicios de estimulacion fisica y mental para adultos mayores

Enero en los Cursos Libres de la Universidad de Costa Rica se impartió un taller interdisciplinario con el Equipo Vivir Mejor.
TALLER DE ESTIMULACIÓN DE LA MEMORIA Y LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA PERSONAS MAYORESY CUIDADORES.
Los ejercicios y técnicas ayudarán a mantener y preservar las facultades mentales y físicas en una forma amena y divertida.
Venga y aprenda cómo ejercitar su cerebro,
su memoria, su cuerpo y secretos de longevidad.
TEMAS:
Estimular procesos básicos cognitivos (atención, percepción, lenguaje, memoria, cálculo….) mediante la realización de actividades de ocio (pasatiempos, juegos de mesa)
Importancia de la actividad física en la vida cotidiana, salud para el cerebro, Ejercicios para mejorar el equuilbrio, la coordinación, la postura y manejo de ansiedad.
Juegos rítmicos que estimulan la coordinación, la atención, la concentración y la memoria, y mejoran la regulación espacio-temporal del movimiento
Estimular la atención y escucha de los y las participantes, el trabajo en equipo, la cooperación y sincronización entre los compañeros (as) y la comunicación.
Todo a través de dinámicas corporales y lúdicas que permiten entrenar estas habilidades.

Casa Club: 22354404
Móvil:83741903 Sonia
Móvil. 8829 0237 Ligia
Fax. 2225 4690
E-Mail: vivirvital@gmail.com
WEB PAGE:www.muevete.co.cr
BLOG: http://vivirvital.blogspot.com/

Si desea observar imágenes y ver un vídeo del Curso "VIVIR MEJOR" es:
http://www.youtube.com/watch?v=OKG18cgAU2Y

Grupo Financiero ACOBO se Mueve!!

Esta época en especial el trabajo de bancos y entidades financieras es aún más estresante.
El Grupo Financiero ACOBO decidió tomar cartas en el asunto y hacer un taller de estiramientos ergonómicos para todos sus colaboradores. Ahora cada persona tiene su "palito" que usa para des estresarse y para masajear a sus compañeros...

CCSS se Mueve!!

La salud empieza por casa, un departamento de la Caja Costarricense del Seguro Social (CCSS) decidió Moverse y aplicar las pausas activas!
Todos(as) tienen ahora un palito de bambú con el cual ayudan a sus compañeros(as) a des estresarse con masajes y hacen estiramientos en su puesto de trabajo.

TALLER DE RITMOS- MUÉVETE

¡¡Un súper deséstrés!!
Coordinación, concentración auto-masaje de percusión y bases de percusión adaptadas de ritmos africanos.
Este taller ofrece la posibilidad de utilizar actividades que involucran el ritmo y la coordinación de una forma no tradicional, mediante la utilización del cuerpo como instrumento para el sonido.
¡Su grupo nunca será el mismo después de este taller!
www.muevete.co.cr
tel: 222554411

CONSEJOS PARA EL TELETRABAJO

El Teletrabajo, una modalidad laboral en auge en estos días tiene muchas ventajas, sólo, hay que organizarse y mantener una disciplina.
Para que el teletrabajo funcione exitosamente se recomienda desarrollar ciertas competencias: ser una persona proactiva, auto motivada, disciplinada y ordenada. Ahorrará tiempo, gasolina y dinero quedándose en casa, pero hay que tener horarios y hábitos ordenados.
Si se tiene familia con hijos en edades escolares y menores deberán todos (as) ajustarse a esta nueva modalidad del padre o de la madre en casa.
Indispensable: un espacio físico con privacidad para no ser interrumpido(a).
Aquí unos consejos:

EVITEMOS
Espacios conglomerados
Trabajar en la habitación en la cama.
Lugar oscuro y con poca ventilación
Picar comidas y visitas frecuentes a la cocina
Hacer oficios domésticos
Hacer arreglos y renovaciones en casa
Visitas de vecinos, familia y amistades
Trabajar en horas “pico” de vida familiar
Ser la secretaria del hogar
Ser la niñera del hogar y del barrio
Dias de mucha actividad familiar , fines de semana
Redes sociales por internet (Facebook, Hi5, messenger)
Andar en pijama todo el día
Trabajar seguido más de 3 horas
El televisor encendido

PRACTICAR

Organize un espacio en su hogar sólo para usted y su funciones de trabajo.
Tenga un espacio con una silla ergonómica, escritorio para computadora, teclado, espacio para mouse, y teléfono (con su propia línea) si ocupa.
Su espacio de trabajo deberá ser ventilado, con luz natural (sin reflejos) y con buena iluminación para trabajar de noche.
Cuidado con la tentación de estar comiendo a cada rato! Le pueden aumentar unos kilitos! Mantener horarios fijos de comidas y balanceados, beber agua
Mantenga horarios de trabajo establecidos y horarios de asuntos de hogar.
Mantenga horarios de días de trabajo y aproveche los dias de fin de semana para realizar arreglos en el hogar.
Hay que acostumbrar a la familia y vecinos que usted está en casa, pero que está ocupado (a) en su trabajo. Mantener su vida social en otros horarios.
Aprovechar cuando hijos están fuera de casa para avanzar en el trabajo, hacer un horario y respetarlo.
Mantener su correo electrónico de trabajo para comunicación con la oficia y/o su celular; mantenga una contestadora para el teléfono de su hogar.
Establezca los horarios de trabajo y de los niños pequeños, mantenga horarios de guardería, kinder y actividades extra escolares.
Si debe trabajar un día de fin de semana y aún no tienen un espacio físico en su hogar donde pueda mantener privacidad, busque un internet café o un espacio con internet en línea (cafés).
Mantenga direcciones de correo separadas, una para su vida personal-social y otra dirección de asuntos de trabajo.
Ahorre tiempo evite distractores.
Mantenga un horario y un protocolo de trabajo, báñese, vístase cómodamente para estar en casa y organize su día.
Realice pausas activas, cada hora, unos minutos, estírese, póngase de pie, y continúe.
Evite la tentación de la tele prendida! Mantenga normas de trabajo, tenga música de fondo suave

Taller trabajo en equipo-CNFL

La técnica de improvisación (una unión del deporte y el teatro), consiste en dinámicas y juegos grupales. Son un espacio de disfrute y una técnica muy eficiente contra el estrés. El teatro y los juegos de improvisación radican en ejercicios y dinámicas donde se desarrolla la creatividad, la imaginación, la comunicación la espontaneidad y el trabjo en equipo.
Se realizan juegos y dinámicas corporales que desarrollan la comunicación, la tolerancia y el respeto entre las personas.
www.muevete.co.cr